Как тренировки помогают похудеть. Истории членов клуба

Мария Миронова

"Мысль про занятия спортом появилась в голове давно! Но целью я не задавалась, сейчас конечно жалею. Но по всей видимости "всему свое время". После вторых родов решилась и пришла в спортзал со своими 130 кг. Слабо себе представляла как это будет выглядеть. Было даже так, что не каждый тренер стал со мной заниматься."



Ирина Нуйдель, 17.02.1966 года рождения. Кетопитание и силовые тренировки  

"С 28 мая 2018 на кетопитании, суть которого состоит в потреблении правильных жиров и соотношении 20:70:10 белки:жиры: углеводы в дневном рационе и в каждом приёме пищи. "Едим жир в любое время дня по голоду и худеем". Количество приемов пищи   Уз-за калорийной жировой компоненты сокращается до 1-2 в день, и организм начинает использовать для своего энергообеспечения свои жировые клетки кетоны. Наблюдается ментальная  ясность, гигантская работоспособность, короткий сон и несказанная стройность, что и было моей главной целью.    С 13 августа 2018 года я занимаюсь силовыми тренировками под руководством Максима Аргудяева. Силовые отлично идут на кето.  Правильно выстроенные под руководством Максима силовые привели к поразительным результатам.  До Кето масса тела 79-80кг при росте 162 см. "Знойная женщина,  мечта поэта". К зеркалу я подходила только одетой и так,  чтобы не видеть себя в профиль. Процент жира по визуальной оценке ( см: https://zozhnik.ru/vse-o-procente-zhira-v-organizme/) 40-45%. Физическая активность постоянная: танцы, бассейн, йога, пешие прогулки. Но былая студенческая стройность не возвращалась.   Перед силовыми масса 70 кг. С апреля 2019 - 56-57 кг. Силовые тренировки 3 раза в неделю(ноги, руки, спина). Силовые мне очень нравятся: успокаивают ум и укрепляют кости. Прогресс очевиден. Приседания со штангой: начинались с 20 кг,  сейчас 35 кг;  тяга штанги на прямых ногах - 20 кг, сейчас - 40кг; становая тяга - 20кг, сейчас 55 кг.  Кардио: 1-2 раза эллипс интервальная, 2-3 раза в неделю пешком от Советской площади до Сенной площади. Йога, пилатес и танцы по  1 раз в неделю для радости.   Без силовых тренировок я бы не смогла выполнить почти ничего из упражнений пилатеса. Моя новая форма дала мне гибкость и легкость для йоги.   Прикладываю свои фото двухлетней и двухмесячной давности. О И ещё: пеший двухнедельный поход по Камчатке подтвердил отличную физическую форму.   Кето и сила работают! Спасибо нашему заботливому куратору по кетопитанию Ире Б. и моему тренеру по силовым Максиму Аргудяеву! Будем тренироваться!