— Привет. Меня зовут Михаил Яковенко. Я практикующий персональный тренер. Помогу тебе усовершенствовать свое тело и укрепить здоровье.
Образование и достижения:
- Окончил дневное отделение спортивного факультета университета ННГУ им. Лобачевского в 2013 году и являюсь специалистом по Физической Культуре и Спорту
- Кандидат в Мастера Спорта по Боксу
- 1 взрослый разряд по Гиревому спорту
- 2 взрослый разряд по Пауэрлифтингу
- Работаю Персональным Тренером в тренажерном зале с 2010 года
- Увлекаюсь гиревым жонглированием
Персональные тренировки
Тренировка в тренажерном зале
Состояние здоровья и намеченные цели клиента являются первоочередными ориентирами в тренировочном процессе. Я составлю персональную программу тренировок, которая будет направлена на достижение именно твоих целей.
Что ты получишь:
- Поддержание здоровья и достойного качества жизни
- Жиросжигание и снижение веса
- Набор мышечной массы
- Проработка проблемных зон (ягодичные мышцы, пресс и т.д.)
- Обучение сложнокоординационным движениям
- Интенсивные программы (круговые тренировки, crossfit)
- Постановка ударной техники классического бокса
- Основы гиревого спорта
- Восстановление после травм опорно-двигательного аппарата, суставов, связок и сухожилий с помощью средств лечебной физической культуры (ЛФК)
- Подготовка к ГТО
Тренировка с гирями
Работа с гирей способствует увеличению силы и развитию силовой выносливости, улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. На тренировке я научу тебя правильно выполнять упражнения с гирей и подготовлю к соревнованиям.
Тренировка включает в себя:
- суставная разминка
- культура обращения с гирей
- обучение классическому толчку одной\двух гирь
- обучение толчку гирь по длинному циклу
- обучение рывку гири
- обучение основам жонглирования гири
Тренировка по боксу
Занятия боксом развивают выносливость, скорость реакции, физическую силу также помогают выработать уверенность в себе и повышают самооценку! Я создам условия для отработки боевых навыков и укрепления организма, ты будешь тренироваться с удовольствием, познавая шаг за шагом искусство бокса.
Как проходит персональная тренировка по боксу:
- обучение боксёрской разминке, прыжкам со скакалкой
- обучение боксёрской стойке, передвижениям и ударам
- отработка навыков самозащиты (уклоны, нырки и др.)
- работа на мешке (груше)
- работа на лапах
- физические упражнения для укрепления тела
Почему выбирают меня?
- Составлю программу тренировок
- Приходя заниматься, каждый ставит перед собой какую-то цель, например, похудеть, стать выносливей и укрепить мышцы. Я составлю программу тренировок именно для тебя, с учетом целей, особенностей и состояния здоровья.
- Питание
- Ни для кого не секрет, что правильное питание — это половина успеха в достижении спортивных целей. Я даю рекомендации по рациону питания каждому подопечному.
- Онлайн
- Я всегда на связи, всегда можно обратиться ко мне, чтобы получить консультацию по тренировке.
- Контроль
- Ставлю и контролирую технику выполнения упражнений, что позволяет избежать травм и сохранить здоровье.
