Растяжка (Stretching)
Зачем нужна растяжка тела?
Растяжка (стретчинг, stretching) - это система упражнений, основная цель которых растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
Какие положительные эффекты вы получите, систематически занимаясь растяжкой?
- Улучшение мышечного кровотока ускоряет восстановление после нагрузок
- Приостановление процессов атрофии мышц (при недостаточной физической активности)
- Возрастание устойчивости к травмам, т.к. эластичные мышцы и связки труднее повредить
- Улучшение осанки. Тело становится более расслабленным и менее зажатым, что позволяет сохранять правильное положение тела
- Оздоровление суставов. Недостаточная гибкость мышц и связочного аппарата приводит к дискомфорту и различным болям. Стретчинг позволяет избавиться не просто от симптомов, а от первоначальной причины
- Заряд бодрости и сохранение мышечного тонуса на длительное время
Противопоказания:
- заболевания сосудов и сердца
- травмы и любые заболевания суставов и их обострения
- остеопороз
- переломы, свежие вывихи
- послеоперационные состояния
В любом случае, если у вас есть какие-либо заболевания или травмы обязательно проконсультируйтесь с врачом.