Растяжка (стретчинг, stretching) — это система упражнений, основная цель которых растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела.
Какие положительные эффекты вы получите, систематически занимаясь растяжкой?
- Улучшение мышечного кровотока ускоряет восстановление после нагрузок;
- Приостановление процессов атрофии мышц (при недостаточной физической активности);
- Возрастание устойчивости к травмам, т.к. эластичные мышцы и связки труднее повредить
- Улучшение осанки. Тело становится более расслабленным и менее зажатым, что позволяет сохранять правильное положение тела.
- Оздоровление суставов. Недостаточная гибкость мышц и связочного аппарата приводит к дискомфорту и различным болям. Стретчинг позволяет избавиться не просто от симптомов, а от первоначальной причины.
- Заряд бодрости и сохранение мышечного тонуса на длительное время.
Противопоказания:
- заболевания сосудов и сердца;
- травмы и любые заболевания суставов и их обострения;
- остеопороз;
- переломы, свежие вывихи;
- послеоперационные состояния.
В любом случае, если у вас есть какие-либо заболевания или травмы обязательно проконсультируйтесь с врачом
